Barkin Cad Oo Loogu Talagalay Hudheelka Sariirta Hurdada Barkin Fiber

Waxa jira noocyo badan oo kala duwan oo barkin cad ah oo loogu talagalay hudheelka kuwaas oo loo kala saari karo iyada oo lagu saleynayo walxaha, qaabka, adkaanta, iyo ujeedada.

1. Barkin suuf ah: waxaa ka buuxsamay suuf, qaab-dhismeedku waa jilicsan yahay oo raaxo leh, hawo yar iyo neefsasho, oo ku habboon isticmaalka xagaaga.

2. Barkinta hoose: waxaa ka buuxa goose hoos ama shinbiraha hoos u dhacaya, heerkulka la hagaajin karo iyo huurka, miisaan yar oo jilicsan, oo ku habboon isticmaalka xilliga dayrta iyo jiilaalka.

3. Barkin xusuusta: Waxa ay ka samaysan tahay qalabka xusuusta, waxa ay si toos ah u hagaajin kartaa dhererka iyadoo loo eegayo qaabka madaxa iyo qoorta, si fiican ayay u taageertaa luqunta, waxaanay gacan ka geysataa hagaajinta tayada hurdada.

4. Barkin: Dhuxdu waxay ka samaysan tahay dhux dabiici ah, taas oo nuujin karta qoyaanka iyo dhididka, siin karta hawo iyo neefsasho, mana fududa in bakteeriyada lagu dhaliyo, taasoo ka dhigaysa mid si gaar ah ugu habboon isticmaalka xagaaga.

5. Barkin qolof-buckwheat: oo ay ka buuxaan qolofyada buckwheat, waxay leedahay saameyn duugis ah waxayna ka hortagi kartaa cudurrada sida spondylosis afka ilmo-galeenka iyo periarthritis garabka, oo ku habboon dad badan.

6. Barkinta duugista: oo lagu rakibay qalab duugis ah oo ku dhex jira, waxa ay ka yarayn kartaa daalka jidhka, nasinta murqaha, waxa ay kor u qaadaa wareegga dhiigga, waxaanay ku habboon tahay dadka u baahan in jidhkooda nasiyo.

7. Barkinta laabta: Waxay la mid tahay qaabka jidhka bini'aadamka, waxayna u qaadan kartaa hurdada, waxay yaraynaysaa walwalka iyo walbahaarka, waxayna ku habboon tahay haweenka uurka leh, hurdo la'aanta, ama dadka kaligood nool.

Marka la soo koobo, marka la dooranayo barkin, waxaa lagama maarmaan ah in la doorto mid ku habboon oo ku saleysan dabeecadda hurdada iyo xaalad jireed.