Tuwaalada Jimicsiga Jumladda Dhammaan Tuwaalada Jilicsan ee Dhuuqaya Cudbiga Dhererka Tuwaalada Marathon ee Caadiga ah

Nuugista biyaha sare: tuwaalka ciyaaraha ayaa leh nuugista biyaha sare, nuugista biyaha weyn, nuugista biyaha degdega ah, jilicsanaanta jilicsan, fududahay in la dhaqo, fududahay in la qalajiyo. Waxaa loo isticmaalaa in lagu tirtiro timaha qoyan, nuugo dhididka, saameyntu aad bay u fiican tahay.

Dareemidda hawada: Marka aad jimicsi samaynayso, tuwaalku waxa uu la xidhiidhaa jidhka, sidaas awgeed xajinta hawadu waa in ay sidoo kale leedahay saameyn xooggan, si loo hubiyo raaxada inta lagu jiro jimicsiga.

Qaadista: Tuwaalada ciyaaraha waxaa loogu talagalay iyadoo maskaxda lagu hayo oo ay fududahay in la qaado. Haddii aad aado goobta jimicsiga, barkadda dabaasha ama ciyaaraha dibadda, si fudud ayaad u qaadan kartaa.

Taam ahaanshaha kaaliyaha: Tuwaalada isboortiga waxaa loo isticmaali karaa sida boqorka dhaqanka ugu qiimaha badan ee guriga, qoys kastaa waa inuu leeyahay, qof kastaa waa inuu leeyahay, haddii aad tiraahdo ma rabto inaad iibsato qalabka yaryar ee kor ku xusan ama aad dareento in dhibaatada lagu ilaawi doono geeska, ka dibna dooro shukumaan.

Fududeynta murqaha murqaha: Fidinta jimicsiga ka dib waa mid aad muhiim u ah, waqtigan waxaad isticmaali kartaa tuwaalada jimicsiga si aad u caawiso fidinta qoto dheer si ay u caawiso in ay yareyso xiisadda muruqa iyo bararka, hagaajinta dabacsanaanta murqaha iyo unugyada kale ee jilicsan, waxayna yareysaa cadaadiska muruqa.

Marka la soo koobo, tuwaalada ciyaaraha ma aha oo kaliya inay si dhakhso ah u nuugaan dhididka, jidhka ku hayaan, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin sifooyinka neefsashada, la qaadi karo, iwm, waxaana loo isticmaali karaa gargaar jirdhiska si ay u caawiso fiditaanka.