ಹೋಟೆಲ್ ದಿಂಬುಗಳು ಫ್ಲಫಿ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ವೈಟ್ ಮೈಕ್ರೋಫೈಬರ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ದಿಂಬುಗಳು

* ಸರಳ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ

* ಒಂದು ತುಂಡಿಗೆ 100-1200 ಗ್ರಾಂ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ;

ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಆಧಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬಹುದು. ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಗಲ್ಲವು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇತಾಡುವಂತೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು ಅಥವಾ ಗಲ್ಲವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ:

ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಕೆಳಗಿದ್ದರೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬಹುದು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇತರ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎದ್ದೇಳುವಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಉರುಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದಿಂಬುಗಳ ವಿಧಗಳು: