ʻO ka ʻāʻī ʻāʻī o ka hōkele ʻo Medium Weight

1. ʻO ke koho ʻana i ka ʻāʻī o ka hōkele e like me ka hoʻolālā ʻana o nā mechanics kanaka, ʻaʻole ia he pono wale no ka spine cervical, akā no ka curvature physiological o ka spine holoʻokoʻa a me nā ʻiʻo a puni ka spine. ʻO ke kumu o nā maʻi a pau mai ke kuamoʻo, a he mea pono ka mālama ʻana i ke kuamoʻo e mālama i ke olakino kino. ʻO ka hana o ka uluna ʻo ia ka hōʻoia ʻana ʻaʻole e deform ka curvature physiological o ka ʻāʻī o ke kanaka i ka wā hiamoe.

Aia ka iwi kuamoʻo ma ka piko o ka iwi kuamoʻo o ke kanaka, ua wahī ʻia i loko o ka ʻāʻī, a he ʻehiku ʻōiwi. ʻO ka mea i kapa ʻia ʻo ka physiological curve he laulima, i mua i mua o ke alo i hana ʻia e kēia mau vertebrae 7, a ʻo ka hana o ka uluna ka mālama ʻana i kēia curve physiological maʻamau.

2. Pehea e mālama ai i kahi curvature physiological maʻamau e pili ana inā maopopo ʻoe i ke kiʻekiʻe, palupalu, a me ka nui o ka uluna āu e koho ai. Hoʻopilikia pololei ke koho ʻana i ka uluna i ka hiamoe o kekahi. No laila he aha ke ʻano o ka uluna kūpono? ʻAʻole ʻepekema ka ʻōlelo "rest assured" ma ka ʻōlelo Kina kahiko. ʻO kahi uluna kiʻekiʻe loa, ʻaʻole pili i ke kūlana āu e moe ai, ʻaʻole hiki ke mālama i ka curvature mua maʻamau o ka spine cervical, e hoʻonui ai i ke kaumaha o ka spine cervical a hiki ke alakaʻi i kahi uluna hāʻule.

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ka ʻāʻī, ke poʻo poʻo, ka noʻonoʻo, ka ʻili, a me ka hiamoe, a i ʻole ʻoe e ʻeha i kou mau lima a me kou mau wāwae i ka hapalua o ka hiamoe, ma muli paha o ke kiʻekiʻe o kou uluna; Hiki i ka uluna haʻahaʻa ke hoʻopuʻi i ke poʻo, a hiki i ka pehu ʻana o ka lihilihi a me ka maka, a hoʻokiʻekiʻe i ka ʻauwae i luna, e maʻalahi ai ka wehe ʻana i kou waha a me ka hanu ʻana, a hiki i ka pehu.

3. Inā he ʻeha ma ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi ma hope o ke ala ʻana, ma muli o ka uluna haʻahaʻa, hoʻohana ʻole ʻia, a palupalu paha. Hōʻike ka poʻe akamai ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi uluna e hiki ke mālama i ka curvature physiological maʻamau o ka ʻāʻī inā e hiamoe ana ma kou kua a ma kou ʻaoʻao. Pono nā mākua he 15-20 kenimika ke kiʻekiʻe i ka wā e moe ana ma ko lākou kua, a ma kahi o 20-15 kenimika ke moe ma ko lākou ʻaoʻao.

Ma muli o ka ʻokoʻa ʻokoʻa o ka ʻāʻī ʻāʻī o kēlā me kēia kanaka, ʻo ka hana ʻana i nā uluna olakino ʻē aʻe paha kā mākou koho maikaʻi loa. No ke koho ʻana i ka ʻāʻī o ka hōkele e kūpono iā ʻoe, pono ka manawa. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi uluna maikaʻi e hoʻohui i kahi kūlana hopohopo ʻole.