હોટેલ ઓશિકા ફ્લફી સ્લીપિંગ વ્હાઇટ માઇક્રોફાઇબર ફિલિંગ પેડ ઓશિકા

* સાદો સુતરાઉ કાપડ

* એક ટુકડા માટે ૧૦૦-૧૨૦૦ ગ્રામ

જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો;

ઓશીકું માથા અને ગરદન નીચે રાખવું જોઈએ જેથી સમગ્ર માથા અને ગરદનને ટેકો મળે, જેથી સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર દબાણ ન આવે. ઘૂંટણના સાંધાને આરામ મળે તે માટે ઘૂંટણની નીચે બીજો ઓશીકું મૂકી શકાય. ઓશીકાની ઊંચાઈ મધ્યમ હોવી જોઈએ, જેથી રામરામ સપાટ રહે, ન તો ખૂબ નીચો હોય જેનાથી સર્વાઇકલ સ્પાઇન લટકી જાય, ન તો ખૂબ ઊંચો હોય જેનાથી રામરામ ઉપર તરફ ન જાય. તમારી બાજુ પર સૂતી વખતે:

જો ઓશીકું ખૂબ નીચું હોય, તો માથા અને ગરદનને ટેકો આપવા માટે બે ગાદલા ગોઠવી શકાય છે. પીઠ અને કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઓછું કરવા માટે ઘૂંટણની વચ્ચે એક નાનો ઓશીકું મૂકી શકાય છે. હૃદય અને ફેફસાં પર દબાણ ઓછું કરવા માટે જમણી બાજુ સૂવાનું પસંદ કરવું વધુ સારું છે. સૂવાની અન્ય સ્થિતિઓ: તમારા પેટના બળે સૂવાનું ટાળો, કારણ કે આનાથી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ પર વધુ પડતું દબાણ આવી શકે છે. ઉઠતી વખતે, પહેલા તમારી બાજુ પર લપસી જાઓ અને પથારીમાંથી બહાર નીકળતા પહેલા તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને પોતાને ટેકો આપો, સુપિન સ્થિતિમાંથી સીધા બેસવાનું ટાળો. ગાદલાના પ્રકારો: