ہوٹل کے تکیے فلفی سلیپنگ وائٹ مائیکرو فائبر فلنگ پیڈ تکیے

* سادہ کاٹن فیبرک

* ایک ٹکڑے کے لیے 100-1200 گرام

جب آپ کی پیٹھ پر لیٹنا؛

تکیے کو سر اور گردن کے نیچے رکھنا چاہیے تاکہ گریوا کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ نہ پڑے۔ ایک اور تکیہ گھٹنوں کے نیچے رکھا جا سکتا ہے تاکہ گھٹنوں کے جوڑوں کو آرام دہ ہو سکے۔ تکیے کی اونچائی اعتدال پسند ہونی چاہیے، اس بات کو یقینی بنانا کہ ٹھوڑی برابر رہے، نہ بہت نیچے جس کی وجہ سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کو اونچی جگہ پر لٹکایا جائے۔ اوپر کی طرف۔ جب آپ کی طرف لیٹا ہو:

اگر تکیہ بہت کم ہے تو سر اور گردن کو سہارا دینے کے لیے دو تکیے لگائے جا سکتے ہیں۔ کمر اور ریڑھ کی ہڈی کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے گھٹنوں کے درمیان ایک چھوٹا تکیہ رکھا جا سکتا ہے۔ دل اور پھیپھڑوں پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے دائیں طرف لیٹنے کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ سونے کی دوسری پوزیشنیں: اپنے پیٹ کے بل سونے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے پہلے پیٹ پر دباؤ بڑھ سکتا ہے۔ اپنی طرف رکھیں اور بستر سے اٹھنے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو سہارا دینے کے لیے استعمال کریں، سوپائن پوزیشن سے سیدھے بیٹھنے سے گریز کریں۔ تکیوں کی اقسام: