ஹோட்டல் தலையணைகள் பஞ்சுபோன்ற ஸ்லீப்பிங் ஒயிட் மைக்ரோஃபைபர் ஃபில்லிங் பேட் தலையணைகள்

* சாதாரண பருத்தி துணி

* ஒரு துண்டுக்கு 100-1200 கிராம்

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது;

தலை மற்றும் கழுத்தின் கீழ் தலையணையை வைத்து, முழு தலை மற்றும் கழுத்தையும் தாங்கி, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். முழங்கால் மூட்டுகளை தளர்த்த உதவும் வகையில் மற்றொரு தலையணையை முழங்கால்களுக்கு அடியில் வைக்கலாம். தலையணையின் உயரம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், இது தாடை மட்டமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு தொங்கவிடுவதற்கு மிகவும் தாழ்வாகவோ அல்லது தாடை மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டுவதற்கு மிகவும் உயரமாகவோ இருக்கக்கூடாது. உங்கள் பக்கத்தில் படுக்கும்போது:

தலையணை மிகவும் தாழ்வாக இருந்தால், தலை மற்றும் கழுத்துக்கான ஆதரவை அதிகரிக்க இரண்டு தலையணைகளை அடுக்கி வைக்கலாம். முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம். இதயம் மற்றும் நுரையீரலில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க வலது பக்கமாகப் படுப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. பிற தூக்க நிலைகள்: உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எழுந்திருக்கும்போது, ​​முதலில் உங்கள் பக்கவாட்டில் உருண்டு, படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் உங்களை ஆதரிக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும், சாய்ந்த நிலையில் இருந்து நேராக உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும். தலையணைகளின் வகைகள்: