हॉटेल पिलोज फ्लफी स्लीपिंग व्हाईट मायक्रोफायबर फिलिंग पॅड पिलोज

* साधा सुती कापड

* एका तुकड्यासाठी १००-१२०० ग्रॅम

पाठीवर झोपताना;

उशी डोके आणि मानेखाली ठेवावी जेणेकरून संपूर्ण डोके आणि मानेला आधार मिळेल, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या मणक्यावरील दाब टाळता येईल. गुडघ्यांच्या सांध्याला आराम मिळावा म्हणून गुडघ्याखाली दुसरी उशी ठेवता येईल. उशीची उंची मध्यम असावी, हनुवटी समतल राहील याची खात्री करावी, खूप कमी नसावी ज्यामुळे गर्भाशयाच्या मणक्याचे लटकणे थांबेल किंवा खूप उंच नसावी ज्यामुळे हनुवटी वरच्या दिशेने जाईल. तुमच्या बाजूला झोपताना:

जर उशी खूप खाली असेल तर डोके आणि मानेला आधार देण्यासाठी दोन उशा ठेवता येतात. पाठीवर आणि मणक्यावरील दाब कमी करण्यासाठी गुडघ्यांच्या मध्ये एक लहान उशी ठेवता येते. हृदय आणि फुफ्फुसांवर दबाव कमी करण्यासाठी उजव्या बाजूला झोपणे निवडणे चांगले. झोपण्याच्या इतर स्थिती: पोटावर झोपणे टाळा, कारण यामुळे मानेच्या मणक्यावर जास्त दबाव येऊ शकतो. उठताना, प्रथम तुमच्या बाजूला वळून झोपा आणि अंथरुणातून उठण्यापूर्वी स्वतःला आधार देण्यासाठी तुमचे हात वापरा, सरळ बसणे टाळा. उशांचे प्रकार: