Зочид буудлын дэрний дэр бөөний цагаан стандарт дэр

Унтах чанарыг сайжруулах

Унтаж байхдаа тухтай хэвтэж чадах эсэх нь нойрны чанараас шууд хамаардаг. Аз болоход зочид буудал биднийг дөрвөн өөр дэрээр хангасан бөгөөд ингэснээр бид өөрсдийн давуу талаа бүрэн ашиглаж, унтах янз бүрийн байрлалд илүү сайн амрах боломжийг олгосон.

Жишээлбэл, олон хүн хажуу тийшээ хэвтэх зуршилтай байдаг. Хажуу талдаа удаан хэвтэх нь мөрөн болон хүзүүнд даралтыг нэмэгдүүлж, гар мэдээ алдах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ үед хоёр гуяны хооронд дэр тавьж, биеийн дээд хэсгийн жинг дэмжиж, хөлний цусны урсгалыг жигд болгоно. Нөгөө дэр нь хүзүү, нурууны байгалийн муруйлтыг хадгалахын тулд толгойн доор байрлуулна. Хажуу талд нь хэвтэх үед дээд доод мөчний даралт харьцангуй жигд байдаг тул таагүй мэдрэмж төрдөггүй.

Харин зарим хүмүүс хэвтэж унтдаг. Гэхдээ хүн хавтгай хэвтвэл хүзүү нь тулгуураа алдаж, бүх жинг бэлхүүс нь үүрч, улмаар биеийн хүчний системд асуудал үүсдэг. Энэ үед хөлийг бага зэрэг нугалж, даралтыг арилгахын тулд өвдөг дээр дэр тавьж болно; Толгой, хүзүү, бэлхүүс нь толгой, хүзүү, бэлхүүстэй ижил хэвтээ шугам дээр байрладаг. Энэ аргын тусламжтайгаар нойрны буруу байрлалыг засч, улмаар нойрны буруу байрлалаас үүдэлтэй янз бүрийн өвдөлтийг багасгах боломжтой.

Тиймээс дэрээ зөв хэрэглэх нь бидний нойрыг ая тухтай байлгахаас гадна нойрны буруу байрлалаас үүдэлтэй нугас, булчингуудын өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлж чадна. Сайн унтаж амрах нь бидний бие, сэтгэлийг сайн сайхан байдалд байлгаж, бие махбодь болон оюун санааны хувьд ашигтай байдаг. Та нуруугаараа ч бай, хажуугаараа ч бай, тайван унтахад тань зориулж дөрвөн өөр дэр бэлдэж өгөх болно.