होटल तकिए शराबी नींद सफेद माइक्रोफाइबर भरने पैड तकिए

* सादा सूती कपड़ा

* एक टुकड़े के लिए 100-1200 ग्राम

पीठ के बल लेटते समय;

तकिया को सिर और गर्दन के नीचे रखा जाना चाहिए ताकि पूरे सिर और गर्दन को सहारा मिले और ग्रीवा रीढ़ पर दबाव न पड़े। घुटने के जोड़ों को आराम देने के लिए घुटनों के नीचे एक और तकिया रखा जा सकता है। तकिए की ऊंचाई मध्यम होनी चाहिए, जिससे ठोड़ी समतल रहे, न तो बहुत कम हो जिससे ग्रीवा रीढ़ लटक जाए, और न ही बहुत अधिक हो जिससे ठोड़ी ऊपर की ओर हो। जब आप करवट लेकर लेटें:

यदि तकिया बहुत कम है, तो सिर और गर्दन को सहारा देने के लिए दो तकिए रखे जा सकते हैं। पीठ और रीढ़ पर दबाव कम करने के लिए घुटनों के बीच एक छोटा तकिया रखा जा सकता है। हृदय और फेफड़ों पर दबाव कम करने के लिए दाईं ओर लेटना बेहतर है। सोने की अन्य स्थितियाँ: पेट के बल सोने से बचें, क्योंकि इससे ग्रीवा रीढ़ पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है। उठते समय, पहले अपनी तरफ लुढ़कें और बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपने हाथों का उपयोग करके खुद को सहारा दें, पीठ के बल सीधे बैठने से बचें। तकिए के प्रकार: