Nūhou
Pehea e koho ai nā hōkele i ka uluna moe hokele kūpono?
ʻO ka lole lole o ka hōkele he helu kiʻekiʻe a me ka lole pulupulu maʻemaʻe kiʻekiʻe, no laila pehea e koho ai e kūʻai i nā uluna moe hōkele ma nā moena lole lole hōkele? Pehea e koho ai i kahi uluna moe hōkele me ke kiʻekiʻe kūpono ma ka nānā ʻana i ke kiʻekiʻe o ka uluna moe hōkele?
Wahi a nā noiʻi lāʻau lapaʻau, hoʻololi ka poʻe olakino ma kahi o 20-45 mau hoʻololi i ke kūlana i ka hiamoe 8-hola, me 60% e moe ana i lalo, 35% e moe ʻaoʻao, a me 5% e moe ana.
I ka wā e moe ana ma ke kua, ua like ke kiʻekiʻe o ka puʻupuʻu o ka uluna moe hōkele me ke kiʻekiʻe o ka lima, ʻo ia ka 9.3cm no ka poʻe ʻAsia; Ke moe ma ka aoao, ua like ia me ka laula o kekahi poohiwi. He 14cm ke kiʻekiʻe o ka poʻe ʻAsia, ʻoiai ʻo ka wahine he 7cm ~ 12cm ke kiʻekiʻe, a he kiʻekiʻe koʻikoʻi nā kāne he 11cm ~ 14cm.
He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kahi uluna moe hōkele ma kahi o 9 kenimika ke kiʻekiʻe, ua like ia me ke kiʻekiʻe o kona lima ponoʻī. E pili ana i ka hapa nui o ka hokele moena moe, ua ʻōlelo ʻia e hoʻomohala ka hōkele i kahi papa kuhikuhi no ka moena moe hōkele a kau i ka liʻiliʻi o 4 mau uluna moe hōkele i loko o ka lumi e hoʻokō i nā pono like ʻole o nā malihini.
Pono e palupalu ka hoʻopiha ʻana i ka piko o ka moena moe hōkele, he mea maikaʻi ia no ka hoʻoponopono ʻana i ka uluna moe hōkele i ka wā hiamoe. I ka wā e moe ana ma ke kua, e hoʻohaʻahaʻa i ka uluna moe hōkele a hoʻokiʻekiʻe i ka ʻāʻī e hoʻonui i ka wahi pili ma waena o ka ʻāʻī a me ka uluna moe hōkele, ʻoiai e mālama ana i ka curvature physiological kūlohelohe o ka spine cervical. I ka huki ʻana i ka ʻaoʻao, pono e hoʻoponopono ʻia ka uluna moena o ka hōkele i hoʻopaʻa ʻia ka iwi kuamoʻo me ka poʻohiwi ma kahi kū pololei. Kūlike kēia me ka hiamoe physiological maʻamau o ka spine cervical.
Manaʻo ʻia e hoʻohana i nā uluna moe hōkele me ka lōʻihi o 50-58cm no kahi moe 1.8m, ʻoiai ʻo ka hapa nui o nā hōkele i kēia manawa e hoʻohana nei i ka uluna moe hōkele o ka kikoʻī like; Manaʻo ʻia e hoʻohana i 50cm * 80cm no nā moena me ke kiʻekiʻe o 1.8m, a me 45cm * 75cm no nā moena ma lalo o 1.5m.